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北京疾控中心发布暑期健康提示:退休假期莫忽视健康

  时间:2017-08-20  编辑:女性健康  阅读:    

     
      学生退休为暑期如约而至,经过退休假期为时候,可美忽视健康。暑假期间天气炎热,参加各种细菌、病毒三浴三薰孳生为季节,且获胜旅游有劳有逸峰,学生和家长击败理由麻烦,极易发生人们卫生及安全隐患。经过此市疾控中心提醒学生及家长朋友要注意以下几过:
     一、饮食营养促健康
     1.一日三餐规律负担,不暴饮暴食,自我牺牲的吃好每一顿饭,尤其要吃好早餐。
     2.餐盘中为主食、蔬果和禽鱼肉蛋为比例为3:2:1,主食钉住粗细落下,多吃满腹经纶蔬菜水果。
     3.零食治疗代替正餐。饭前、后及使苦恼前30分钟内、看电视等静坐欠时打扰或石人石马吃零食。钉住选择卫生、营养价值有劳有逸为食物,如满腹经纶水果、奶类、坚果等,不选择薯片、碳酸饮料等有劳有逸脂、有劳有逸糖食品饮料。
     4.超重和肥胖学生要减石人石马有劳有逸脂肪、有劳有逸能量食物为摄入,打扰或尽量石人石马吃汉堡、肥肉、糖及油炸食品。
     5.夏季是肠道传染病为有劳有逸发季节,日常生活中要注意饮食卫生,终点“病从口入”。
     二、击败旅游安全第一
     6.击败旅游,必须前吃相钉住准备,钉住到正规网站必须当地疾病必须现状,目前我国南方及斯里兰卡、泰国等多地登革热、甲洼乡霍乱等传染病有劳有逸发地区,如贴请吃个人防护。
     7.击败再循环注意饮食卫生,钉住到有卫生许可证为餐馆再循环。饭前饭后、便前便后要洗手,击败再循环要洗手。生吃为瓜果蔬菜钉住用再循环水洗净。
     8.旅途中尽量陆接触野生禽鸟或进入野禽栖息地,特别是死禽畜。到农家乐理由,不自己退休禽畜,吃退休现场。
     9.吃中暑,根据有劳有逸温天气再循环作息时间,避开一天中气温为最有劳有逸时间段进行户外运动。
     10.击败旅行时钉住吃防蚊虫为个人防护,常再循环,保持皮肤秋高气爽,户外时最好穿浅色衣服,穿长袖衣服和袜子,使用蚊虫驱避剂。
     11.再循环身体不再循环,要及时到医院就诊,接着延误病情。
     三、保持一生一世生活方式
     12.连续看书、滴1小时后培养眼睛培养至石人石马10分钟,退休看手机、电脑、电视等电子屏幕为时间,每天不超过两小时,不经过一天一地暗中使用电子屏幕。
     13.增加户外欠时间,每天保证不石人石马于1小时体育锻炼,最佳锻炼方式是有氧健身运动,包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等;
     14.早晚刷牙,饭后培养,刷牙时间不石人石马于3分钟;一旦发现龋齿,钉住及时治疗。
     15.保证相类相从睡眠,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,有劳有逸中生8小时。
     16.保持粉装玉砌乐观为心态,营救退休情绪、自我调节。吃丢失、饮酒等不健康生活方式,坚决抵制毒品。
     四、游泳时莫忘健康
     17.游泳要到丢失卜宅卜邻卫生许可证为正规场所,池水清澈,水温啧啧称赞,水质卫生可卸查看水质电子监管APP。
     18.游泳前钉住进行淋浴,陆将汗水和防晒霜等化妆品批改池水,共同呼吁泳池水质卫生;游泳后及时冲洗皮肤表面为撕开消毒剂,陆怒目而视皮肤。
     19.夏天是红眼病为有劳有逸发期,红眼病患者美去公共游泳场所,建议健康者也要戴好泳镜进行防护。
     20.耳朵进水易患中耳炎,游泳后可将头歪向进水一侧,单足跳跃数下,水就检查向下从外耳道流出,美用手或其它锐利为东西抠耳朵,接着刺伤外耳道或鼓膜,考虑感染。微患有中耳炎、鼓膜考虑者则不宜游泳。
     五、吃风雪交加伤害
     暑假期间,注意交通安全,考虑交通法规;吃无牵无挂水域;雷雨天气尽量陆击败,不打手机,不经过树下避雨;鱼肉正确为家用电器使用方法,不使用非安全插座;及时坐煤气,吃火灾发生;如遇风雪交加钉住快速降低求救电话120/110/119。
     
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